减少多巴胺
这样做是因为要减少「愉悦、爽、满足、刺激」这些精神层面的东西对我的精力消耗,因为只要我一听歌、看视频、玩游戏、看相机,我的脑子里都会分泌多巴胺,这种唾手可得的、低级的快乐会让我情不自禁的不断地去重复,造成上瘾,从而把多巴胺的阈值提高,之后一段时间都很难有耐心去做一些没有快乐的事情:早上不愿意起床、不愿意洗碗、不想出门运动、不想学习枯燥的知识,很难静下心来去做比较深度的思考和创作,我只会越来越麻木,越来越懒,这不会利于我去处理现实世界中的问题。只有多巴胺在保持低频的平衡下,我们才能静下心来去思考和执行,达到不浮躁且洞察本质。也就是说,我们不能让自己快乐,更不能让自己一直快乐,人生不应该以幸福快乐为追求目标,而是以提升自己,让自己越来越优秀为目标。人生更多的是如何去解决困难,如何处理问题,幸福和快乐是这个过程中不期而遇的,不可求的。我们应该把精力放在如何解决问题的地方,知道自己努力的目标。在此之前,就务必要把多巴胺降下来,不能让自己一直处于高度满足的状态,不然就没有耐心去做枯燥无味的事情,只会想着能让自己更满足的事情。通俗来说就是「懂得知足、推迟满足感、小确幸」。
- 家里不装网络,把需要用到网络的事情先罗列出清单,再找个时间去有网络的地方,一口气处理掉。
- 家里不装电视机,可以装个投影仪,偶尔用来看电影。
- 手机只用来看打电话、看地图、扫码、支付、拍照、写备忘录、闹钟、日历。
- 不能听歌,听歌是无形中一直在分泌我多巴胺的东西,但我都没发觉。
- 不能使用社交软件,如微信,接触互联网以来,社交也是一直在影响我专注力和分泌我多巴胺的东西,我会很不自觉地去翻看,希望有刷新出新的内容,而这些内容都不会令我的生活变得更好。但如今这个社会里用不用微信已经由不得我们,只能是在工作上的信息或重要的家人信息需要通知提醒外,其余信息尽量避之。
- 各种好看的小红书、B站视频和逛二手闲鱼、购买新商品的淘宝,像一些沙雕视频,猫猫狗狗的视频,像一些动漫、电影的番剧,或者一些相机相关的内容,我都非常喜欢看,因为在看这些的过程中我感到轻松,不需要去思考什么,直接跟着时间线走,直接去感受快乐就完事。这种简单又快乐的事情同样也会分泌我的多巴胺,看完之后还想看,一不小心几个小时就过去了。
- 同样的还有游戏,我初中的时候就沉迷网游,到处去找好玩的游戏,因为游戏会让我感到很有成就感,当时并不知道多巴胺这种机制的东西,没有节制的去玩,导致成绩一直上不来,最后稀里糊涂的毕业,很令人后悔。游戏应该用来当作增进人与人之间的关系,起到辅助作用,而不是自己深陷其中。
- 10 点半之后躺床,晚上 11 点前睡觉,卧室不放电子设备,睡前复盘今天做了什么,计划明天的行程,一天只主要去做一件事情,早上 6 点起床,先整理一下计划和情绪,再开始一天的执行。
- 要开卷有益,带着解决问题的目的去使用网络,避免陷入大数据算法的陷阱。
- 找到几个有共同目标的伙伴一起交流学习,互相帮忙鼓励,一起解决问题,一起进步成长。
- 我从小不喝酒抽烟,这点就不影响我了,至于可乐嘛,酌情考虑一下。
把多巴胺降低到平衡状态,接下来才是学习和做事的开始。努力学习,努力工作中的「挑战、成就」也可以令人快乐,不仅令人快乐,还能改善生活质量,而不是低级快乐后的空虚。
那么,接下来就是循序渐进的锻炼大脑,从数学的逻辑思维,到难理解的干货,慢慢的让大脑运转起来,恢复深度思考深度分析,把需要处理的事情都罗列出来,计划一下。
现在的我感觉都是在缺少多巴胺,感觉大多时候都没有那么的开心,郁郁寡欢的。
一切也都平平淡淡的,想想目前唯一能兴奋起来的事,我想应该是醒来的第一根香烟。
做到有目的的做事,生活。
博主用的什么WordPress主题,有点好奇
默认主题Twenty Sixteen。
受益匪浅
第三条很有启发,我也想试试
十点半前睡觉,我做到了..
其余几乎是不可完成的任务..
除非一天时间给我十个小时以上钓鱼,那没问题..
博主做到了么??哈哈哈···
顺着评论爬过来看看
开学以后很久没有逛我的博友圈(被我手动加进友联页面的一些常常访问的链接)了,祝大叔达成目标,我稍后更新友联里填写的域名。
最后,祝新年快乐!
这计划没毛病,可是对于大部分都是想象很美好,现实很残酷。哎~
哈哈,已经一个星期了,博主坚持得如何了。
只要能坚持做到不带手机进房间,睡眠质量就能质的提升
努力把生活过的简单挺好的
把生活过的简单真的挺难的,因为这个世界给你太多干扰了。
就像我这条评论一样,让你花时间来回复。?
不打算弄智能家居吗?哈哈哈
我看到你这个评论,有些感慨。“智能”的世界未必是所有人的所想要的,作为一个每天和电子产品有较亲密接触的00后,我不认为这些所谓“智能”可以替代人的作用。刚开始使用这些“智能设备”,那样的新鲜感并不不能维持很久。但是人类永远是我一个人呆的时候会认为更重要些的东西。
扯远了,我不觉得博主这样的人真的很需要什么“智能家具”之类的物联网设备。
感到莫名的清新。