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减少多巴胺

这样做是因为要减少「愉悦、爽、满足、刺激」这些精神层面的东西对我的精力消耗，因为只要我一听歌、看视频、玩游戏、看相机，我的脑子里都会分泌多巴胺，这种唾手可得的、低级的快乐会让我情不自禁的不断地去重复，造成上瘾，从而把多巴胺的阈值提高，之后一段时间都很难有耐心去做一些没有快乐的事情：早上不愿意起床、不愿意洗碗、不想出门运动、不想学习枯燥的知识，很难静下心来去做比较深度的思考和创作，我只会越来越麻木，越来越懒，这不会利于我去处理现实世界中的问题。只有多巴胺在保持低频的平衡下，我们才能静下心来去思考和执行，达到不浮躁且洞察本质。也就是说，我们不能让自己快乐，更不能让自己一直快乐，人生不应该以幸福快乐为追求目标，而是以提升自己，让自己越来越优秀为目标。人生更多的是如何去解决困难，如何处理问题，幸福和快乐是这个过程中不期而遇的，不可求的。我们应该把精力放在如何解决问题的地方，知道自己努力的目标。在此之前，就务必要把多巴胺降下来，不能让自己一直处于高度满足的状态，不然就没有耐心去做枯燥无味的事情，只会想着能让自己更满足的事情。通俗来说就是「懂得知足、推迟满足感、小确幸」。

  • 家里不装网络，把需要用到网络的事情先罗列出清单，再找个时间去有网络的地方，一口气处理掉。
  • 家里不装电视机，可以装个投影仪，偶尔用来看电影。
  • 手机只用来看打电话、看地图、扫码、支付、拍照、写备忘录、闹钟、日历。
  • 不能听歌，听歌是无形中一直在分泌我多巴胺的东西，但我都没发觉。
  • 不能使用社交软件，如微信，接触互联网以来，社交也是一直在影响我专注力和分泌我多巴胺的东西，我会很不自觉地去翻看，希望有刷新出新的内容，而这些内容都不会令我的生活变得更好。但如今这个社会里用不用微信已经由不得我们，只能是在工作上的信息或重要的家人信息需要通知提醒外，其余信息尽量避之。
  • 各种好看的小红书、B站视频和逛二手闲鱼、购买新商品的淘宝，像一些沙雕视频，猫猫狗狗的视频，像一些动漫、电影的番剧，或者一些相机相关的内容，我都非常喜欢看，因为在看这些的过程中我感到轻松，不需要去思考什么，直接跟着时间线走，直接去感受快乐就完事。这种简单又快乐的事情同样也会分泌我的多巴胺，看完之后还想看，一不小心几个小时就过去了。
  • 同样的还有游戏，我初中的时候就沉迷网游，到处去找好玩的游戏，因为游戏会让我感到很有成就感，当时并不知道多巴胺这种机制的东西，没有节制的去玩，导致成绩一直上不来，最后稀里糊涂的毕业，很令人后悔。游戏应该用来当作增进人与人之间的关系，起到辅助作用，而不是自己深陷其中。
  • 10 点半之后躺床，晚上 11 点前睡觉，卧室不放电子设备，睡前复盘今天做了什么，计划明天的行程，一天只主要去做一件事情，早上 6 点起床，先整理一下计划和情绪，再开始一天的执行。
  • 要开卷有益，带着解决问题的目的去使用网络，避免陷入大数据算法的陷阱。
  • 找到几个有共同目标的伙伴一起交流学习，互相帮忙鼓励，一起解决问题，一起进步成长。
  • 我从小不喝酒抽烟，这点就不影响我了，至于可乐嘛，酌情考虑一下。

把多巴胺降低到平衡状态，接下来才是学习和做事的开始。努力学习，努力工作中的「挑战、成就」也可以令人快乐，不仅令人快乐，还能改善生活质量，而不是低级快乐后的空虚。

那么，接下来就是循序渐进的锻炼大脑，从数学的逻辑思维，到难理解的干货，慢慢的让大脑运转起来，恢复深度思考深度分析，把需要处理的事情都罗列出来，计划一下。


18条回应：“减少多巴胺”

  1. 土拨许说道：
    2022-01-06 00:16

    现在的我感觉都是在缺少多巴胺，感觉大多时候都没有那么的开心，郁郁寡欢的。
    一切也都平平淡淡的，想想目前唯一能兴奋起来的事，我想应该是醒来的第一根香烟。

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  2. 一介大叔说道：
    2021-12-28 13:07

    做到有目的的做事，生活。

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  3. 赫兹梓籽说道：
    2021-12-26 17:50

    博主用的什么WordPress主题，有点好奇

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  4. 懒猫爱伸腰说道：
    2021-12-24 17:12

    受益匪浅

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  5. lay说道：
    2021-12-24 14:36

    第三条很有启发，我也想试试

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  6. Mr.Chou说道：
    2021-12-23 20:16

    十点半前睡觉，我做到了..
    其余几乎是不可完成的任务..
    除非一天时间给我十个小时以上钓鱼，那没问题..

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  7. 牧羊人说道：
    2021-12-22 22:57

    博主做到了么？？哈哈哈···

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  8. 不染轻裳说道：
    2021-12-22 22:41

    顺着评论爬过来看看

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  9. 未知狐说道：
    2021-12-22 21:27

    开学以后很久没有逛我的博友圈（被我手动加进友联页面的一些常常访问的链接）了，祝大叔达成目标，我稍后更新友联里填写的域名。
    最后，祝新年快乐！

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  10. 若志奕鑫说道：
    2021-12-22 13:45

    这计划没毛病，可是对于大部分都是想象很美好，现实很残酷。哎~

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  11. wu先生说道：
    2021-12-20 08:33

    哈哈，已经一个星期了，博主坚持得如何了。

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  12. 拾风说道：
    2021-12-19 22:08

    只要能坚持做到不带手机进房间，睡眠质量就能质的提升

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  13. Jeff说道：
    2021-12-19 09:54

    努力把生活过的简单挺好的

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  14. 1900说道：
    2021-12-18 12:37

    把生活过的简单真的挺难的，因为这个世界给你太多干扰了。
    就像我这条评论一样，让你花时间来回复。?

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  15. 姜辰Jcs.Moe说道：
    2021-12-17 17:25

    不打算弄智能家居吗？哈哈哈

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    • 未知狐说道：
      2021-12-22 21:24

      我看到你这个评论，有些感慨。“智能”的世界未必是所有人的所想要的，作为一个每天和电子产品有较亲密接触的00后，我不认为这些所谓“智能”可以替代人的作用。刚开始使用这些“智能设备”，那样的新鲜感并不不能维持很久。但是人类永远是我一个人呆的时候会认为更重要些的东西。
      扯远了，我不觉得博主这样的人真的很需要什么“智能家具”之类的物联网设备。

  16. 糖稀说道：
    2021-12-17 12:12

    感到莫名的清新。

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