风清的精神角落

文字适合学习与思考,视频适合娱乐与传播

信息上瘾和信息过载让我的静不下心来

你好你好。这是一个语音日记。减少外界刺激降低多巴胺的阈值才能够让自己有更多的精力和时间去思考,才有更好的行动力。

这是一个语音转文字的日记。我现在戴着蓝牙耳机在做其他的事情,我只需要说话,系统就自动将我的语音转换成文字。这个过程不去碰手机不需要点亮屏幕,尽可能的减少信息的摄入。

我需要做的就是减少外部的信息刺激,要自己把多巴胺的阈值降下来。我现在需要的是无聊,需要的是无所事事,需要的是静下心来去反省,去思考。只有这样做才能够让自己沉淀下来有更好的行动力。

我现在可能说话会语无伦次,毕竟这是刚开始。所以你看到的将是一篇废话比较多,逻辑不够严谨,主题不够明确的这么一篇内容。这是我用来思考,用来表达,用来反省的这么一篇文章。到时候我会发表在我的博客上,如果读者在读这篇文章的时候感觉到不适,还请多多见谅。

这么多年来,我已经习惯了在互联网上去收集数据、收集信息。我每天看了很多的音乐、视频、文字、理论,看了很多有趣的事情,但看的这些内容并不会解决我现在需要面临的问题。已经 10 年了,我从 2006 年开始,接触互联网那个时候沉迷网游。等到 2013 年的时候,我开始反省,让自己静下心来,去写写日记去做一些整理。效果是明显的,但是在 2017 年的时候我又沉迷游戏了,而且也更加的疯狂。游戏、视频、音乐他们无时无时无刻都在刺激着我的大脑。现在我的生活过得很糟糕,每天都沉迷于信息的摄入,而事后又想不起来我今天都看了些什么东西。我看的东西并不会在我以后的生活中对我有帮助,因为我已经想不起来。日复一日的习惯让我已经造成了信息上瘾。我不去看吧,我就会觉得无聊,觉得非常的难受。明明有很多事情要去做的,要去写简历,要去找工作,要去想想自己的职业发展,想想怎么成家立业。我还有很多的事情没有去做,视频没有剪,照片还没有收修。有很多事情等着我去做,但是呢,我却每天还是继续沉迷电脑、手机、互联网、游戏、短视频。这让我感到非常的难受。

一日之计在于晨。一天的早上对于我们来说是非常的重要的。经过一个晚上的休息,我们的大脑现在处于平静的状态。它充满了精神,等待着新的一天到来。那么在早上的时候,我们应该做一点什么事情比较好的?我们从早上醒来到晚上睡觉,大脑的多巴胺会随着时间的发展,多巴胺阈值会越来越高。等到都把多巴胺到较高的时候,我们的思考能力就会下降。我们就静不下心来去思考,去行动。这个时候更适合做一些简单的、机械性的事情。

早上的时候醒来应该回想一下昨天都发生了什么事情。昨天所做的事情让计划推进到了什么进度?然后想想今天继续做什么事情,继续跟着计划往前做。去安排今天都需要做些什么。去收取资料呢?还是整理资料呢?还是去制作内容?去做一些需要思考的事情。等到中午之后,大脑就会变得比较的浮躁。这个时候就很难去思考一些深度的事情。只能做一些简单的活。到晚上的时候,最好不要去太长时间的去思考,特别是睡觉之前。要好好的休息。

今天就先说到这里吧。用语音转文字的方式来写日记确实挺方便的。你只需要去想,专注的想你想说的话,然后说出来既可以。练习一下你的口头表达能力、思维运转能力。也能够迅速的将你所说的话通过文字的方式记录下来。一不小心就说了这么多。如果是打字的话,可能要打很久吧。因为有时候当我把想说的话敲完,这时候想说的下一句话已经忘了。但这样的记录方式有什么缺点呢?一个是用口头说出来的话会比较白话。文字不够精炼,不够简短。很容易会废话长篇。这种事情所导致的结果会让自己在以后要回顾的时候,会非常的痛苦。你要花一定的时间去阅读这篇毫无含金量的文字。而且读者在阅读的时候也会觉得不太舒服。如果是我去阅读别人的文章的话,我更希望的是别人能够精简一点点,把重要的结论用尽可能简短的话表达出来。而不是各种废话。所以这篇文章我给他的定义是我自己的思考练习,是我自己的一个口头语言表达练习。这种文章删掉也不会让我觉得心疼。因为这是我在练习思考、练习口头语言表达、练习静下心来、练习、减少外界刺激的过程中所产出的这么一个衍生物。所以呢,随便看一下就好。

现在我说话总是要想好久,而且说出来的话在逻辑方面非常的混乱。我很难去将我的想法详细的表达出来。说话的过程中也是频繁地停顿。因为我的想法不是连续的,是断断续续的,坑坑洼洼的。所以我必须要练习练习。

勿忘初心

我学习摄影的初衷是什么,一开始是想定格下时光,记录下我最重要的朋友和家人们的模样;学习电脑是想通过它和世界接轨;买手机只是想和最重要的人保持联系;听音乐是为了升华心中的情感,得到共鸣;看电影是为了感受更多我此生不会经历的人生;玩游戏是为了和家人朋友一起互动提升感情。

环境的习惯性

发现平时有很多想法的,比如在散步的时候、吃饭的时候、睡觉的时候,就连上厕所时也是灵感连连。可当我往电脑前一坐,就啥都想不出了,对此我非常郁闷。

想了想,每天我打开电脑时都是习惯地打开了浏览器,先看看 B 站,再去逛逛其他博客,然后登陆微信看看群聊,兴致来时还会玩玩游戏听听歌。这一系列操作就注定了今天又是重复昨天的一天,它已形成一种习惯。所以这个环境在我潜意识里已经是一个用来娱乐的地方,对着屏幕就因为很难激起我去深度思考的状态。

文字更适合思考

如要思考,纸质书和文字的组合仍然是最适合的。相对于视频的被动接受信息,阅读文字时的主动理解对思考来说更为重要。文字方便反复翻阅,随时停顿下进行理解,或写个笔记,捋清逻辑,加深记忆,形成自己系统的知识。

视频、音乐、游戏,这些媒介只适合用来体验和感受,感受影片其镜头语言的表现、灯光的层次、色彩的搭配、环境音的代入、旁白的讲述、音乐的烘托、剧情跌宕起伏的发展、巧妙的剪辑手法、服装和道具的运用等。

减少多巴胺

这样做是因为要减少「愉悦、爽、满足、刺激」这些精神层面的东西对我的精力消耗,因为只要我一听歌、看视频、玩游戏、看相机,我的脑子里都会分泌多巴胺,这种唾手可得的、低级的快乐会让我情不自禁的不断地去重复,造成上瘾,从而把多巴胺的阈值提高,之后一段时间都很难有耐心去做一些没有快乐的事情:早上不愿意起床、不愿意洗碗、不想出门运动、不想学习枯燥的知识,很难静下心来去做比较深度的思考和创作,我只会越来越麻木,越来越懒,这不会利于我去处理现实世界中的问题。只有多巴胺在保持低频的平衡下,我们才能静下心来去思考和执行,达到不浮躁且洞察本质。也就是说,我们不能让自己快乐,更不能让自己一直快乐,人生不应该以幸福快乐为追求目标,而是以提升自己,让自己越来越优秀为目标。人生更多的是如何去解决困难,如何处理问题,幸福和快乐是这个过程中不期而遇的,不可求的。我们应该把精力放在如何解决问题的地方,知道自己努力的目标。在此之前,就务必要把多巴胺降下来,不能让自己一直处于高度满足的状态,不然就没有耐心去做枯燥无味的事情,只会想着能让自己更满足的事情。通俗来说就是「懂得知足、推迟满足感、小确幸」。

  • 家里不装网络,把需要用到网络的事情先罗列出清单,再找个时间去有网络的地方,一口气处理掉。
  • 家里不装电视机,可以装个投影仪,偶尔用来看电影。
  • 手机只用来看打电话、看地图、扫码、支付、拍照、写备忘录、闹钟、日历。
  • 不能听歌,听歌是无形中一直在分泌我多巴胺的东西,但我都没发觉。
  • 不能使用社交软件,如微信,接触互联网以来,社交也是一直在影响我专注力和分泌我多巴胺的东西,我会很不自觉地去翻看,希望有刷新出新的内容,而这些内容都不会令我的生活变得更好。但如今这个社会里用不用微信已经由不得我们,只能是在工作上的信息或重要的家人信息需要通知提醒外,其余信息尽量避之。
  • 各种好看的小红书、B站视频和逛二手闲鱼、购买新商品的淘宝,像一些沙雕视频,猫猫狗狗的视频,像一些动漫、电影的番剧,或者一些相机相关的内容,我都非常喜欢看,因为在看这些的过程中我感到轻松,不需要去思考什么,直接跟着时间线走,直接去感受快乐就完事。这种简单又快乐的事情同样也会分泌我的多巴胺,看完之后还想看,一不小心几个小时就过去了。
  • 同样的还有游戏,我初中的时候就沉迷网游,到处去找好玩的游戏,因为游戏会让我感到很有成就感,当时并不知道多巴胺这种机制的东西,没有节制的去玩,导致成绩一直上不来,最后稀里糊涂的毕业,很令人后悔。游戏应该用来当作增进人与人之间的关系,起到辅助作用,而不是自己深陷其中。
  • 10 点半之后躺床,晚上 11 点前睡觉,卧室不放电子设备,睡前复盘今天做了什么,计划明天的行程,一天只主要去做一件事情,早上 6 点起床,先整理一下计划和情绪,再开始一天的执行。
  • 要开卷有益,带着解决问题的目的去使用网络,避免陷入大数据算法的陷阱。
  • 找到几个有共同目标的伙伴一起交流学习,互相帮忙鼓励,一起解决问题,一起进步成长。
  • 我从小不喝酒抽烟,这点就不影响我了,至于可乐嘛,酌情考虑一下。

把多巴胺降低到平衡状态,接下来才是学习和做事的开始。努力学习,努力工作中的「挑战、成就」也可以令人快乐,不仅令人快乐,还能改善生活质量,而不是低级快乐后的空虚。

那么,接下来就是循序渐进的锻炼大脑,从数学的逻辑思维,到难理解的干货,慢慢的让大脑运转起来,恢复深度思考深度分析,把需要处理的事情都罗列出来,计划一下。

我的博客

初中时看了一个歌曲的 MV,歌手在家,窗外下着毛毛细雨,她敲击着键盘记录着她的内心世界。在当时我意识到,能有一个私人空间聊聊自己内心的想法,是件很美好的事情。

2007 年用的 Qzone 算是第一个博客,只是当时年纪小未见过世面,不知道它只是同学之间的局域网而已;2008 年注册了新浪博客;2011 年转到了点点网轻博客;后面还用过博客大巴、Lofter、不老歌、吾志、饭否。

2013 年用当时女朋友的名字注册了 yir.me 这个域名,命名为「读来依然摄影博客」,期间在别人博客上评论都是填「YIR」这个名字。今年以我自己的名义注册了 wind.ink。

谁说不能让我此生唯一自传如同诗一般,无论多远未来,读来依然一字一句一篇都灿烂。——五月天《后青春期的诗》

我愿在这星球上,种上一朵玫瑰花,看她花开花落,和她喃喃细语。

电子邮件

小时候觉得在电脑前敲键盘是件很酷的事情。印象很深的是在书上看见「E-mail」这个词,书中描述小明给远在国外的朋友发电子邮件,他们足不出户就能联系对方。那时候我刚上小学二年级,在 2000 年,父母连手机都没有,还在用写信的方式或去电话亭,看完课文后我感觉自己一下子抓住了未来,非常激动。

在深圳读了一年的书后我就转学了,之后几年一直在外公家里继续读小学。因为是在乡下,能接触到电脑的机会就更少了,学校每周有一节信息课,而我按下「开始」菜单找到「电子邮件」时发现根本用不了。还有桌面上那个「网上邻居」一直打不开,一头雾水。幼小的那几年里我总在想,翻过这座山的对面是什么,连上网的世界是什么模样。

这些问题在以后的日子里都一直念念不忘,在那出行不方便的年代,它就像是通往世界的大门。

40mm

那一部拍下了她曾经最爱我的样子的福伦达 Bessa R3M 250 周年纪念版和那枚福伦达 Nokton 40mm f/1.4 MC 镜头,早在 2019 年的时候就转手了。而这期间,时不时还会想起那台福伦达,每当回看以前用这部机器和镜头拍的照片,总会想起第一次拿到机器的那晚在街上激动地瞎拍,心中满是惊喜和期待。出片结果也确实没让我失望,现在每当重温 40 这颗镜头拍的照片,总会感觉,平平淡淡,时光静好。

一颗苹果

你们出现在我生命中的开始,我很珍惜。但如今,你们确实已经离我而去,可能已经忘了我,就像我也会忘了谁。回忆很拥挤,随着要背负的责任越来越多,我也会慢慢的记不起很多事情。我很难过,毕竟你们是和我走过春夏秋冬的人。

爱你,虾米

已记不清我是怎么结识虾米音乐的了。2011 年,我还是个高中生,渴求更多更优质的精神食粮,在黑网吧如饥似渴地探索互联网,生怕错过了我不知道的好东西。那时候我相信,有一块好地方正等着我去发现,去驻扎,去融入。

一切的开始都是美好的,就像刚诞生的互联网那样。一开始在虾米评论的一言一语,歌单的一首一曲,都用心的去体会着。在虾米里,收获越来越多的喜欢的歌曲。

天下没有不散的宴席,这种离别感,就像以前和老朋友,老同事分别一样,感到无比的惋惜。虾米,陪伴了我十年,以为它们会陪伴得很久。

谢谢。